يمكننا جميعًا أن نشعر بالراحة في مقالب النفايات من وقت لآخر ، لحسن الحظ هناك الكثير من الأشياء التي يمكننا القيام بها لرفع معنوياتنا. هنا 9 معززات مزاجية كبيرة.
لا يمكن أن يكون هناك شيء أكثر إزعاجًا عندما تشعر بشعور قليل من أن يأتي شخص ما ويخبرك بالبهجة ، وعادة ما يجعلنا نشعر بالأسوأ. لهذا السبب قمنا بتجميع النصائح المفيدة التالية التي يمكنك تنفيذها بنفسك.
# 1 اذهب للنزهة في الطبيعة
لا تستبعد مطلقًا قوة المشي في الطبيعة ، خاصة في يوم جميل.
يوجد شيء ما في الطبيعة يجعلك تشعر بأنك متصل ، وتنشط ، و "في واحد" ؛ في الواقع ، في كثير من الأحيان ، المشي الجيد لتطهير رأسك هو كل ما تحتاجه لتجعلك تشعر براقة أكثر. ليس ذلك فحسب ، بل إنه جيد لك!
خذ ورقة من كتاب هنري ديفيد ثورو الشهير "والدن" ، وهو كتاب كتبه عندما قضى سنة في الخارج في "الشبكة البعيدة" والتي يكتب فيها ؛ "السماء تحت أقدامنا وكذلك فوق رؤوسنا."
# 2 تواصل مع صديق قديم لم تتحدث إليه منذ أمد بعيد
لدينا جميعًا شخصًا لم نكن على اتصال به لبعض الوقت ، وقد يكون ذلك بسبب التزامات أخرى مثل العمل أو الالتزامات العائلية التي تقضي وقتنا ، أو لأي سبب محدد تخلينا عنه. إذا كان هذا الشخص مهمًا لك ، فاختر الهاتف ومنحه مكالمة ، أو حتى يمكنك ترتيب موعد لرؤيته.
لا يوجد شيء مثل التواصل مع الأصدقاء من أجل الدردشة القديمة الجيدة واللحاق بنا في مزاج أكثر إشراقًا. يمكن للأصدقاء المساعدة في وضع الأمور في نصابها الصحيح وجعلنا ندرك ما نحن صديق قيم لنا نحن أيضًا.
# 3 افعل شيئًا تحب القيام به
هذه طريقة بسيطة وفعالة لوضعك في مزاج رائع. أحب الرسم؟ ثم اخرج فرشك! أحب الغناء ... رائع ... أغني قلبك في الحمام.
أيا كان ما تحب القيام به ، أغتنم هذه الفرصة للقيام بذلك ... سوف تشعر بتحسن على الفور.
# 4 امتنان الممارسة
كن ممتنًا لكل ما لديك بالفعل ؛ إذا نظرت من حولك ، فمن المحتمل أن تدرك أنه كثير جدًا ، مهما كان وضعك.
هل لديك سقف فوق رأسك وتناول الطعام؟ هل لديك أشخاص يحبونك؟ هل أنت عظيم في شيء كنت مرة واحدة في المبتدئين؟ مهما كان الأمر ، فكر فقط في كل الأشياء التي يجب أن تكون ممتنًا لها في الوقت الحالي.
و تذكر؛ كل ما لديك الآن ، في مرحلة ما لم تكن لديك وتريد. كم هو رائع هذا!
# 5 القيام بعمل عشوائي من اللطف
إذا كنت ترغب في الشعور بالرضا ، فهناك عدد قليل من الأشياء أفضل من العطاء ، سواء كان ذلك من وقتك أو أي شيء آخر ، عندما تتلقى أشياء من قلبك ، تتلقى أنت ومستقبل لطفك هدية رائعة.
أعمال اللطف العشوائية أكثر قوة ، كما تعلمون ، لقد جعلت يوم الغريب الكامل أفضل ، ومرة أخرى ، هناك فرصة للعب هذا العمل للأمام ، لذلك تسبب فعلك الوحيد في الزخم وسوف ينتشر قليلاً من والطيبة والحب في جميع أنحاء العالم.
الآن إذا كان هذا لا يجعلك تشعر بالدفء من الداخل ... فأنا لا أعرف ما هي الإرادة!
# 6 إزالة السموم من النظام الغذائي الخاص بك
أكل نظيف!
نحن جميعًا على دراية بمستوى ما من الأكل الصحي ، ولكن لأسباب عديدة لا نتبع دائمًا اتباع نظام غذائي صحي. لا يجب أن تكون ملكة اللياقة البدنية لتتناولها نظيفة ، إنها في الواقع بسيطة وتتضمن تجنب الأطعمة المصنعة والأشياء التي لا تتفق معك ، وتناول الطعام بشكل موسمي وتناول الكثير من الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي ؛ يفضل أن تكون عضوية إذا كنت تستطيع الحصول عليها.
إذا كان لديك حديقة ، لماذا لا تحاول زراعة بعض طعامك ، يمكنك القيام بذلك من شقة. هناك الكثير من المعلومات على شبكة الإنترنت حول الحدائق الحضرية حيث يمكنك أن تنمو حرفيًا في صندوق للزهور.
أنت لا تعرف أبدًا ، بل قد تتحول إلى شغف ، شيء آخر يمكنك القيام به لجعل نفسك تشعر بتحسن.
# 7 قراءة أو مشاهدة شيء ملهم / تحفيزي
لا يوجد شيء يمكن أن يرفع معنوياتك تمامًا مثل كتاب جيد أو فيلم تحفيزي رائع. لحسن الحظ في OrandaStyle ، لدينا الكثير من المقالات حول الأفلام المحفزة والكتب وحتى المتحدثين التحفيزيين الذين يمكنك الاختيار من بينهم.
لذا ، ارفعي قدميك واستعد عقلك لتكون مشحونة بأفكار تحفيزية ورائعة!
# 8 التمرين
نعم! أن humbug القديم.
ليس عليك أن تتحمل نفسك حتى الموت في صالة الألعاب الرياضية أيضًا. التمرين مجاني! ليس ذلك فحسب ، بل هناك طرق عديدة لدمج التمارين في حياتك اليومية.
إذا كنت تحب أنشطة المجموعة ، فلم لا تجرب بعض المجموعات الجديدة لمعرفة الرياضة أو الأنشطة التي قد ترغب في ممارستها. أنت لا تعرف أبدًا ، بل قد تجد أن لديك قدرة طبيعية على شيء لم يخطر ببالك مطلقًا من قبل لأنك لم تجربه أبدًا. هل يمكن أن تكون ملكة اليوغا الجديدة القادمة!
كل ما تقرر القيام به ، يعد التمرين مفيدًا لرفع حالتك المزاجية حيث إنه يطلق الاندورفين الذي يخلق درجة عالية طبيعية ؛ ما هي أفضل طريقة لتحسين حالتك المزاجية والحصول على اللياقة البدنية والصحية في نفس الوقت.
# 9 اقض وقتًا رائعًا مع شخص (أو شيء) تحبه
لا يجب أن تكون شخصًا تحبه عاطفيًا ؛ يمكن أن يكون الأسرة أو الأصدقاء.
ولكن من تختار ، فإن قضاء وقت ممتع مع من تحبهم ويكون له تأثير إيجابي عليك مهم للغاية لرفاهيتك بشكل عام.
لا يجب أن تكون "الشخص الذي تحبه" إنسانيًا أيضًا ، فأنا أشعر بسعادة غامرة من قضاء وقت ممتع مع كلبي من خلال المشي في الحديقة أو مجرد اللعب في الحديقة.
إذا كان لديك حيوان أليف تحبه ، فلا تستبعد قوة الحضن الجيد. علاج الحيوانات الأليفة هو وسيلة قوية وفعالة للغاية لتشعر بالسعادة. كما قال بن ويليامز "لا يوجد طبيب نفسي في العالم مثل جرو يلعق وجهك."
الشيء الذي يجب تذكره عن الشعور بالضعف هو أننا وحدنا الذين نملك القدرة على تغيير الطريقة التي ننظر بها إلى الأشياء والطريقة التي نشعر بها ، لا أحد يستطيع فعل ذلك من أجلنا. الأمر متروك لنا لبذل الجهد والاستفادة القصوى من وقتنا الثمين على هذه الأرض.
