8 فوائد تحسين الحياة لممارسة اليوغا

8 فوائد تحسين الحياة لممارسة اليوغا

التفكير في محاولة دروس اليوغا؟ فيما يلي 8 فوائد لتحسين حياة اليوغا ستجعلك ترغب في البدء اليوم!

تعود آثار اليوغا إلى جذورها منذ آلاف السنين في الهند ، ولكن لا يزال هناك شكل شائع من التمارين الرياضية والإفراج عن الإجهاد. مصطلح ، ومع ذلك ، يعني نير أو الجمع بين العقل والجسم معا لتحقيق حالة دائمة من التوازن والسلام.

هناك العديد من مدارس اليوغا ، بعضها يركز على التنفس والتأمل بينما يمارس البعض الآخر تمرينات قوية.

إذا كنت تفكر في تجربة ممارسة اليوغا للاسترخاء أو لفقدان الوزن ، فقد ترغب في القيام بذلك. ولكن لليوغا أيضًا بعض الفوائد التي تحسن الحياة والتي ستجعل حياتك اليومية أفضل وأكثر صحة وأسهل.


فيما يلي 10 أسباب رائعة لتجربة اليوغا:

# 1: الجسم السليم ، القلب السليم

مصدرمصدر

اليوغا تتضمن تمدد جسمك - لكنك لا تمد عضلاتك فقط عند القيام بذلك. أنت أيضًا تقوي الأربطة والمفاصل والأعضاء.

لأن اليوغا هي تمرين القلب والأوعية الدموية ، كما أنها تحافظ على صحة قلبك أيضًا.


# 2: اليوغا يمكن لower خطر الاصابة

محددة تشكل عضلات مختلفة مستهدفة في الجسم ، والحفاظ عليها أطرافهم ودافئة. يزيد الإطالة والارتفاع المستمر في هذه العضلات من المرونة وتقلل من خطر الإصابة.

في الواقع ، يمارس بعض الرياضيين في الواقع اليوغا كمرافقة لتدريبهم.

# 3: سيكون لديك عضلات أقوى وأكثر قدرة على التحمل

ممارسات أكثر قوة مثل Ashtanga و Vinyasa تعزز القدرة على التحمل والقوة. يقوم الطلاب والممارسون المتمرسون بتطوير عضلات منغم مع مرور الوقت ، وهو ما يشبه في الواقع ما تحصل عليه عندما تعمل باستمرار مع الأوزان.


# 4: اليوغا يحسن التوازن

مصدرمصدر

الممارسة المستمرة تقوي قلبك ، وتحسن التوازن والاستقرار بشكل عام. قد تجد نفسك تكافح للاحتفاظ بمواقف مختلفة في البداية ، ولكن مع تقدمك ، ستجد في النهاية أنه من السهل البقاء في مركز واحد لفترات زمنية أطول.

مع مرونة وتوازن أفضل ، ستجد نفسك تنفذ تمارين بنعمة.

# 5: إنه جيد للعقل

ممارسة اليوغا ليست جيدة للجسم فحسب - بل هي أيضًا جيدة للعقل.

يساعد التمرين لمدة ساعة على زيادة الدورة الدموية وإفراز هرمونات سعيدة في جميع أنحاء الجسم ، مما يجعلك تسترخي وتقلل من التوتر. يتيح لك الاسترخاء أن تفكر بشكل أفضل وأكثر وضوحًا ، حتى عندما تتعرض لمضايقات من العمل والأحداث الأخرى في الحياة.

وبالمثل ، تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يمارسون اليوغا لديهم مستويات أعلى من GABA ، وهو الأحماض الأمينية التي تعزز الهدوء والاسترخاء. الأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من GABA هم أقل عرضة للاكتئاب والقلق.

# 6: إنها تبقيك على اتصال مع نفسك

اليوغا يتيح لك معرفة المزيد عن نفسك. من خلال الممارسة المستمرة ، ستقضي وقتًا هادئًا مع نفسك حتى تتمكن من التأمل. تتيح لك الحركة المنتظمة والتأمل معرفة المزيد عن حدودك وقدراتك ، سواء أكانت جسديًا وعاطفيًا وعقليًا.

عن طريق الحد من التوتر والتوتر ، يغلق جسمك وعقلك من "وضع البقاء على قيد الحياة" وينتقل إلى "وضع الهدوء" ، مما يتيح مجالًا أكبر للحدس والتفكير الاستقرائي.

# 7: تمنحك اليوغا نومًا أفضل في الليل

هذا واحد هو جميل الذاتي.

تشير الدراسات إلى أن اليوغا يمكن أن تساعد في الواقع الناس على النوم بشكل أفضل وأسلم من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. ثلاث جلسات أسبوعية جيدة بما يكفي لمساعدتك في ضرب القش بشكل أسرع في الليل.

# 8: اليوغا تعزز نمط حياة صحي

مصدرمصدر

لا تتضمن اليوغا فقط روتينًا للياقة البدنية - إنها طريقة للحياة تعزز الحفاظ على صحة العقل والجسم ومتوازنة.

اليوغا تؤثر على الجهاز العصبي بطريقة تعيد تكوين الدماغ أختر نمط حياة أكثر صحة وأفضل. معظم الناس الذين يمارسون اليوغا يجدون أنفسهم يختارون خيارات صحية ، ويتجنبون العادات غير الصحية ويتخذون خيارات طعام أفضل أيضًا.

ما زلت غير متأكد من أنك يجب أن تجرب اليوغا؟ حسنًا ، دعنا نذكرك أن أفضل شيء في اليوغا هو عدم وجود حد عمري. اليوغا منخفضة التأثير بشكل عام ، يمكن للأطفال وكبار السن القيام بذلك ، بغض النظر عن العمر أو مستوى اللياقة.

صحيح بما فيه الكفاية ، هناك دروس للأطفال الصغار والأطفال ، للنساء الحوامل وحتى كبار السن. إذا كنت لائقًا بشكل عام ، يمكنك تجربة أشكال أكثر نشاطًا من اليوغا. إذا كنت مستقرًا لفترة من الوقت ، وأنت تمرض للإصابة ، يمكنك تجربة الإصدارات الأبطأ أو تلك التي تركز على التنفس والتأمل بدلاً من ذلك.

فوائد اليوغا لا تتوقف مع هذه فقط - القائمة لا تنتهي عمليا. يمكنك العثور على أصدقاء جيدين من فصل اليوغا ، أو البدء في فقدان الوزن مع أسابيع من التدريب ، والتي يمكنك اكتشافها وتجربتها بمجرد بدء التدريب.

لذلك ، إذا كنت مستعدًا للبدء ، فلا يوجد سبب لعدم البدء. هناك العديد من مؤسسات واستوديوهات اللياقة البدنية التي تقدم دروس اليوغا ، وإذا لم تجد أي منها بالقرب منك ، فيمكنك التعلم من خلال دروس عبر الإنترنت أيضًا.

صورة الغلاف: pinterest.com

طريقة سهلة لبدء التأمل كالمبتدئين (مارس 2024)


علامات: نصائح صحية فوائد اليوغا نصائح اليوغا

مقالات ذات صلة