إذا كنت تبحث عن نصائح لتبدو أصغر سنًا (وأكثر من ذلك) فيما يلي بعض النصائح ، فيمكنك محاولة مساعدتك لتبدو جديدة وجميلة.
تحضر أعياد الميلاد كومة من المشاعر المختلطة - أنت سعيد بالاحتفال بسنة أخرى من النعم ، لكنك تخيف أيضًا هجمة العمر.
لكن لمجرد أنك تضيف عامًا آخر إلى عمرك ، فليس سببًا لتبدو متقدة السن!
فيما يلي 6 طرق لتبدو أصغر من 5 سنوات:
1. ممارسة لهجة وحتى
ممارسة لهجة وحتىهذه هي واحدة من أفضل النصائح لتبدو أصغر سنا.
لا يتعين عليك التسجيل للحصول على عضوية في صالة الألعاب الرياضية أو الاستثمار في معدات باهظة الثمن - يمكنك بسهولة القيام بروتين اللياقة البدنية من خلال المشي السريع أو الركض في حيك أو التوجه إلى تجمع المجتمع.
التمرين هو أفضل طريقة للحصول على بشرة متوهجة ، لأنه يزيد من تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم ، ويمنح خلايا الجلد غذائها الذي تمس الحاجة إليه. التمرين هو أيضًا أفضل طريقة لمواجهة الأمراض المخيفة مثل أمراض القلب والسمنة وارتفاع ضغط الدم.
قد تواجه أيضًا جلدًا كثيفًا في العديد من الأماكن مع تقدمك في السن - لذلك فمن الأفضل أن تبدأ التمارين من أجل تحدي الجاذبية وتجعلك تبدو أصغر سنًا!
مع تقدمك في العمر ، قد تبدأ في مواجهة مشكلات وضعية قد تؤدي إلى انحراف العمود الفقري. علاج هذا عن طريق الاشتراك في بيلاتيس أو فئة اليوغا.
الفوائد الجسدية ، والفوائد النفسية مثل الاسترخاء ، يمكن أن تجعلك تبدو أصغر سنًا بكثير لأنها تحسب من الإجهاد ، وهو العامل الأول الذي يجعلنا جميعًا ننظر إلى العمر والتعب.
2. ماكياج
يعتقد الأشخاص القدامى أن الماكياج يؤدي إلى شيخوخة البشرة المبكرة ، لكن استخدام مستحضرات التجميل - إذا تم ذلك بشكل صحيح - يمكن أن يزيل سنوات وجهك.
بدلاً من استخدام ظلال أحمر الشفاه ، انتقل إلى الألوان الداكنة أو الحمراء الفاتحة لتبدو أصغر سناً ؛ إخفاء تلك الدوائر المظلمة تحت العين ؛ استخدم كريم الأساس السائل وأحمر الخدود بدلاً من البودرة المعتادة ؛ وأخيرًا ، تعلم كيفية عمل المكياج وإجراء مكياج العين بشكل صحيح.
يميل الجلد إلى فقد مرونته بمرور الوقت ، وقد تجد أن الجلد التقريبي لعينيك قد يبدأ في الترهل - استخدام الكنتوري المناسب يجعله يبدو كما لو لم يتغير شيء على الإطلاق.
ومع ذلك ، فإن الوقاية خير من العلاج - استخدم المستحضرات SPF كلما خرجت.
قد يكون ضرر أشعة الشمس ضارًا جدًا ببشرتك ، بل قد يصبح جلدًا وتجاعيدًا ورصد العمر نظرًا لأنك أكبر سناً ، لذا فإن الاستثمار في بلوك شمسي عالي الجودة وعالي SPF سيجعلك تبدو أصغر سنًا من الآن ، عندما يكون لدى جميع الآخرين بقع الكبد والجلد.
استخدم مرطب للحفاظ على بشرتك رطبة ونضرة.
3. النظام الغذائي
مصدرقد تسمع مختلف الوجبات الغذائية أنت يجب أن نحاول ، وقد يكون هناك بعض الوجبات بدعة ألقيت في المعركة الانتخابية.
ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يريدون أن يكونوا أصغر سناً من خلال اتباع نظام غذائي ، يمكنك تجربة الأنظمة الغذائية المصممة خصيصًا لمحاربة الشيخوخة ، مثل نظام الحمية الغذائية الخام ونظام Okinawan والنظام الغذائي المنخفض.
تم تصميم هذه الوجبات بشكل خاص لتشمل مجموعة من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة ، والتي تساعد على التخلص من السموم أثناء محاربة التجاعيد.
يمكنك أيضًا تجربة حمية البحر الأبيض المتوسط ، التي تتكون من أحماض أوميغا 3 الدهنية من الأسماك الزيتية ، والأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل زيت الزيتون والفواكه والخضروات. حاول أن تأكل العديد من الفواكه الغنية بفيتامين C ، والتي توفر أيضًا الكولاجين والبروكلي وإزالة السموم من الكبد واللبن الذي يقوي ويبيض الأسنان.
من ناحية أخرى ، إليك بعض الأطعمة التي يجب عليك تجنبها تمامًا لأنها تسمين وغير مقلية ، تحتوي على دهون وسعرات حرارية وتؤدي إلى قفازات دهنية ؛ الكربوهيدرات المصنعة ، والتي قد تؤدي إلى مرض السكري من النوع الثاني ، وبالطبع ، المشروبات السكرية.
على الرغم من أنه من الجيد تناول الأطعمة الصحية بأجزاء خاضعة للرقابة ، إلا أن اتباع نظام غذائي أكثر من اللازم له آثاره السيئة.
قد تفقد وزنك بشكل واضح وقد يخبرك المقياس أنك على مقربة من هذا الوزن الذي تحلم به ، ولكن إذا كان وجهك يبدو رقيقًا وجوفًا وقاسيًا بسبب كثرة اتباع نظام غذائي ، فربما لا تكون هذه فكرة جيدة. هاغاردنس مرادف للشيخوخة دون جدوى.
4. الذهاب سهل ، السكر
مصدراستهلاك كمية كبيرة من السكر يؤدي إلى السمنة ومرض السكري ، وهما شيئان لا نريدهما.
ومع ذلك ، فإن ما لا يعرفه معظم الناس هو أن الكثير من السكر يؤدي إلى التجاعيد أيضًا. إذا كان لديك مستويات عالية من السكر في الدم ، يحدث السكر.
الجليكيشن هو عملية يتم فيها مهاجمة الكولاجين بالبشرة وتلفها ، مما يؤدي إلى ترهل الجلد وأطنان من التجاعيد. إذا قمت بربط مستويات السكر في الدم المرتفعة بالتدخين والاستحمام الشمسي بشكل كبير ، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل جلدية أسوأ - مثل المزيد من التجاعيد.
5. لا أدخن أكثر
الدخان لا أكثرنعلم جميعًا ما الذي يؤدي إليه التدخين - أمراض القلب ، وفقدان الحواس في نهاية المطاف الشم والذوق والتهاب الشعب الهوائية وحتى سرطان الرئة.
إنه أيضًا أحد الأسباب التي تجعل بعض الأشخاص يبدون أكبر سنًا من عمرهم الحقيقي. يؤدي التدخين إلى تهيج البشرة وسلبها من العناصر الغذائية والأكسجين ، مما يؤدي إلى ضعف البشرة.
6. الاسترخاء والنوم
مصدرنعلم جميعًا مدى الحياة المزدحمة اليوم ، لكن عندما يرتفع الضغط ، حاول أن تأخذ قسطًا من الراحة وأن تنام. الإجهاد هو أحد الأسباب التي تجعل الناس يبدون متعطشين ومتعبين.
لذا ، توقف بين كل حين ، وشم الزهور ، ورجعها وأغلقها جميعًا لبعض الوقت لنفسك. بعد إعادة الشحن ، ستجد أنك لن تتشتت بسهولة وانزعاجك بسبب القليل من الانقطاعات والانتكاسات البسيطة.
يؤدي قلة النوم إلى حدوث تغييرات هرمونية ، مما يجعلك تتقدم في العمر بشكل أسرع مما تعتقد. حاول أن تنام ما لا يقل عن ست إلى سبع ساعات في الليلة إذا كنت لا تستطيع فعلًا النوم لمدة ثماني ساعات في الليلة.
أخيرًا ، اقضي وقتك في فعل الأشياء التي تمنحك متعة كبيرة. قم بممارسة هواية إذا لم تكن قد فعلت ذلك بعد - إنها في النهاية مجزية للغاية ، ويمكنك مقابلة الكثير من الأشخاص العظماء في هذه العملية.
بمجرد أن تبدأ في الاستمتاع بملذات الحياة البسيطة ، فإنها تظهر على وجهك - وما هي أفضل نصيحة مضادة للشيخوخة من الابتسام والسعادة؟
صورة الغلاف: shoowdecoliriios.blogspot.com
