6 أشياء يجب معرفتها قبل الحمل

6 أشياء يجب معرفتها قبل الحمل

إن قرار إنجاب طفل هو أكبر قرار تتخذه على الإطلاق. إنها فرحة عظيمة ومسؤولية كبيرة أيضًا. كلما كنت تخطط لحملك بشكل أفضل ، كلما مررت به. إليك 6 أشياء يجب معرفتها قبل الحمل.

1. جدولة زيارة إلى طبيب النساء

بمجرد أن تقرر بدء العمل على إنجاب طفل ، يجب عليك تحديد موعد لزيارة أخصائي أمراض النساء. على الرغم من أنه قد لا يكون لديك أي مشاكل أو أسباب يجب عليك الذهاب إليها ، فكر في هذا الأمر الذي يجب عليك فعله.

أخبر أخصائي أمراض النساء أن كنت تخطط لإنجاب طفل وطلب المشورة. سيقوم طبيبك بإبلاغك بكل ما تحتاج إلى معرفته وجميع الاختبارات الممكنة التي يجب عليك إجراؤها. كما يُنصح بتناول الفيتامينات السابقة للولادة. هذا يمكن أن يكون عونا كبيرا لتصور.

2. التوقف عن الشرب أو التدخين أو تعاطي المخدرات

امرأة حامل تقلع عن التدخين


إذا كنت ترغب في الحمل ولديك طفل سليم ، يجب عليك تناول الكحول والسجائر والمخدرات. إذا لم تتمكن من القيام بذلك بنفسك ، فاطلب المساعدة. تذكر أن تعاطي المخدرات يمكن أن يكون ضارًا جدًا لطفلك ، لذا بذل قصارى جهدك للانسحاب.

لا تستمع إلى أشخاص يزعمون أنهم يعرفون الكثير من الأمهات اللائي شربن وأدخن أثناء حملهن ولا يزالن يلدن أطفالًا أصحاء تمامًا. على الرغم من أن هذا يمكن أن يحدث ، إلا أنني لن أدفع حظي. أفضل آمنة من آسف. إذا كنت تخضع لأي علاج طبي صارم ، فاطلب المشورة من طبيبك.

3. بدء اتباع نظام غذائي صحي

من أجل زيادة فرص الحمل والقيام بحمل أسهل ، قم بإجراء بعض التغييرات في نظامك الغذائي. قم بإفراغ الثلاجة الخاصة بك من أي شيء دهني للغاية وحار للغاية وسكرية للغاية. املأها بالفواكه والخضروات الطازجة والكثير من الحليب.


تحتاج إلى المزيد من الفيتامينات أثناء فترة الحمل ، لذا يجب عليك زيادة المدخول اليومي. حاول الحصول على الفيتامينات من الفواكه والخضروات الطازجة بدلاً من حبوب الفيتامين. زد من استهلاك منتجات الألبان ، لأن طفلك سيحتاج إلى أكبر قدر ممكن من الكالسيوم لتطوير عظام صحية. زيادة كمية فيتامين ب ، والسيلينيوم والأحماض الفوليك. سوف تحتاج إلى تناول حبوب حمض الفوليك. طلب المشورة من طبيبك لهذا الغرض.

4. خفض الكافيين

إذا لم تستطع التخلي عن القهوة تمامًا ، فحاول على الأقل تقليلها لأن استهلاك الكافيين يمكن أن يزيد من فرص الإصابة بالإجهاض. لن تحتاج فقط إلى مراقبة مقدار القهوة التي تشربها ، ولكن عليك أيضًا الانتباه إلى كمية الشاي والصودا ومشروبات الطاقة وحتى بعض مسكنات الألم.

يحتوي الشاي الأخضر والأسود على كمية عالية من الكافيين ، لذلك من الأفضل شرب الشاي العشبي قبل الحمل وأيضًا خلال فترة الحمل. أود أن أنسى أنك تنسى تمامًا أي نوع من مشروبات الطاقة ، لأنها لا تحتوي على الكافيين فحسب ، بل تحتوي أيضًا على الكثير من الأشياء السيئة الأخرى. ابدأ في قراءة الملصقات على الدواء الخاص بك وحاول تجنب كل تلك التي تحتوي على الكافيين.


5. الحد من التوتر

قد يكون الإجهاد أسوأ عدو لك عند محاولة الحمل وكذلك أثناء الحمل. بذل قصارى جهدك لخفض مستويات التوتر إلى الحد الأدنى.

حاول تجنب الناس والمواقف التي تزعجك. بالطبع ، لا يمكنك الابتعاد عن كل ذلك ، لكن يمكنك فعل شيء أقل عصبية. ابدأ فصل اليوغا أو تعلم كيفية التأمل. يمكنك حجز جلسة تدليك مريحة أو المشي لمسافات طويلة في الطبيعة. ابحث عن أي شيء يريحك ويفعله.

6. قبض على بعض النوم

المرأة الحاملة، نائم، في الفراش

من المهم جدًا أن تكون مرتاحًا جدًا. إنها أكثر أهمية عندما تحاولين الحمل. يمكن أن يكون قلة النوم أحد العوامل التي تواجه مشاكل في الحمل. حاول أن تنام 8 ساعات كل يوم وحاول أن تستريح قدر الإمكان.

بالطبع ، لا يمكنك الاستلقاء وعدم القيام بأي شيء ، فهذا لن يكون جيدًا لك على أي حال. لا يزال ، حاول ألا تتسرع. نظّم نفسك ووقتك بشكل أفضل ؛ تعلم كيفية القيام بذلك سوف يكون مفيدًا بمجرد وصول الطفل ، لأنك لن تجد لنفسك وقتًا لأي شيء سوى الطفل. ابدأ في تعلم التنظيم قبل أن يأتي الطفل وزاد من فرصك في أن تكون أقل توتراً عندما يحدث.

5 أشياء ضرورية للمرأة الحامل أثناء سفرها | #معلوماتي (مارس 2024)


علامات: نصائح الحمل

مقالات ذات صلة