الساعة 2 بعد الظهر ، وقد وصلت إلى الركود في يوم العمل. أو عدت للتو من هرولك الصباحي وتحتاج إلى تجديد. لأولئك الذين يبحثون عن بديل طبيعي لزيادة الطاقة من المشروبات الغازية والقهوة ومشروبات الطاقة ، فإن عصر العصير هو السبيل للذهاب. يمكنك الحصول على كل الطاقة ، دون إضافة السكر والكافيين.
الوصفات التي ستجدها هنا هي البداية المثالية للعصائر الطبيعية الصحية واللذيذة ، خاصة إذا كنت ترغب في تجربة شيء جديد. كل ما تحتاجه هو خلاط!
# 1 ببساطة السبانخ والفواكه
هذا بسيط للغاية ومنعش. تأخذ حفنة من السبانخ ، واثنين من البرتقال والتفاح شرائح كاملة والفويلا! التفاح عبارة عن فواكه على مدار السنة ، ولكن إذا كنت ترغب في الحصول على البرتقال الطازج ، فيجب عليك الانتظار لفصل الشتاء والربيع.
تذكر ، يمكنك جعل كل عصير بنفسك. لا تقلق إذا كنت ترغب في إضافة بعض الفواكه الإضافية لجعلها أكثر حلاوة.
مكونات:
- حفنة من السبانخ
- 2 برتقال مقشر ، مقشر
- 1 تفاحة كاملة ، مقطعة إلى شرائح
# 2 منتصف النهار عصير البطيخ
مصدرإذا كنت تحب الحلاوة ، فهذا مناسب لك. تمتلئ هذه الوصفة من جيسون فالي بفيتامين A و C ، وحمض الفوليك والمغنيسيوم. نظرًا لأنها محملة بالماء ، ستمنحك الترطيب الذي تحتاجه لتبدو تشعر به وأنت على قيد الحياة أثناء يومك. تحقق من ما ستحتاج إليه لجعل هذا البطيخ طهو.
مكونات:
- ½ بطيخ صغير ، لحم فقط ،
- 2 رمان ، بدون بذور
- ¼ قشر الليمون
- 100 غرام من التوت
# 3 يعني عصير أخضر
لا يمكنك أن تساعد ولكن تشعر بصحة جيدة مع هذا - ولكن لا يمكن أن تخاف من القليل من اللون الأخضر. هذا هو المفضل لدى Blogger Joe Cross ، ونحن على يقين من أنك ستحبه أيضًا. لجعل "الوسط الأخضر" ، إليك ما ستحتاج إليه:
مكونات:
- 1 خيار
- 4 سيقان الكرفس
- 6-8 أوراق اللفت
- ½ ليمون
- 1 ملعقة كبيرة من الزنجبيل
- 2 تفاح ، شرائح
ستلاحظ بسرعة أن العديد من الوصفات تتطلب مكونات مماثلة (التفاح والليمون) ، لذلك لا تتردد في تجربة بعض العصائر الجديدة الخاصة بك!
# 4 البنجر عصير الطاقة
مصدرلا يمكن لهذا العصير الطبيعي زيادة الطاقة فحسب ، بل يمكن أن يساعد أيضًا في خفض ضغط الدم وبناء خلايا تدمر السرطان. وأنت تفكر في الأمر ، إنه وردي! تتطلب هذه الوصفة بعض المكونات أكثر من المكونات السابقة ، ولكن مع هذه الفوائد الصحية ، نقول إنها تستحق الدقائق الإضافية. بالإضافة إلى ذلك ، تحقق من جميع المكونات المتكررة في هذا واحد!
مكونات:
- 4 البنجر
- 5 جزر
- 2 رؤساء خس رومين
- 1 حبة بقدونس كبيرة
- تفاحان (متكرر)
- 1 باينت فراولة
- 1 بوصة مقبض الزنجبيل (المتكررة)
- 1 خيار (مكرر)
- 1 جريب فروت
- 1 ليمون (مكرر)
- 2 اليوسفي
- 1 حفنة كبيرة من النعناع
# 5 عداء الطريق
تمنحك هذه الوصفة من Just Juice الطاقة التي تحتاجها لتحقيق ذلك من خلال هرولك اليومي ... وأكثر! مع ثلاثة مكونات بسيطة ، يعتبر هذا العصير الطبيعي أحد المكونات التي نوصي بها قبل احتياجك للطاقة. سيحافظ فيتامين (ب) و (ج) في الملفوف الأحمر على ارتفاع مستويات الطاقة لديك ، بينما تعطيك براعم البرسيم جرعة من مضادات الأكسدة. أضفي عليها بعض الخيار وبعض أنواع العنب الاختيارية للحصول على حلاوة منعشة قليلاً.
مكونات:
- 1 كوب من براعم البرسيم
- 1 الملفوف الأحمر كله
- 2 الخيار
- 5 عنب (اختياري)
# 6 ليتشي الطاقة العلوي
هذا عصير الفواكه من الخبيرة الصحية ليندا براون سوف يجعلك في أي وقت وفي أي وقت من الأوقات. أيضًا مع ثلاثة مكونات بسيطة ، يعد هذا العنصر رائعًا إذا كنت في طريقك. تعد الإلكتروليت الموجود في ماء جوز الهند مكافأة إضافية ، ولكن إذا لم يكن لديك أي منها في الثلاجة ، فلا تعرق - الماء سيفعل الخدعة.
مكونات:
- 1 20 أوقية من ليتشي في شراب ، تجفيفها وشطفها
- 1 كوب من الخوخ المذاب ، مقطعة إلى شرائح
- ¾ كوب من ماء جوز الهند
ما يميز العصائر الطبيعية هو أنها لا تحتاج إلى تغيير كامل في نمط الحياة لدمجها في روتينك اليومي. يمكنك شربها لمجرد تناولها أو كبديل لها ، وهي مليئة بالفيتامينات والمعادن والكثير من الذوق. كل ما تحتاجه هو كوب 8 أوقية (أو زجاجة ماء لكوينز على الذهاب!) لزيادة الطاقة الخاصة بك والحصول على يومك الذهاب.
صورة الغلاف: skinny-vegan-food.com
