5 خطوات لتحسين التركيز الخاص بك

5 خطوات لتحسين التركيز الخاص بك

لقد كنت هناك ، أليس كذلك؟ أنت تحاول إنجاز شيء ما ولكن لا يمكنك التركيز. عقلك يتجول باستمرار في كل شيء ما عدا المشروع الوحيد الذي تعمل عليه. كيف يمكنك استعادة رأسك في اللعبة حتى تتمكن من تحقيق ما تريد القيام به؟

التركيز هو واحد من تلك الأشياء التي يمكن أن تنتج أو تنهي المشروع. إذا كان لديك تركيز مطلق لا يردع ، يمكنك إنشاء روائع وأعمال فنية وإبداعات جميلة. يمكنك إنجاز المزيد في وقت أقل وغالبًا ما يكون لديك نتائج رائعة تمامًا.

ومع ذلك ، إذا وجدت أن قدرتك على الاهتمام بما تفعله معرضة للخطر ، فقد ترمي أيضًا المنشفة وتطلق عليها اسمًا يوميًا. من المرجح أنك لن تكمل مشروعك ، وإذا قمت بذلك ، فمن المحتمل أن تبدو وكأنها طالب في الصف الثالث انتهى من أجلك لأن اهتمامك بالتفاصيل قد انتهى.

كيف يمكنك تحسين التركيز الخاص بك عندما يريد عقلك أن يأخذ إجازة؟ جرب هذه الخطوات الخمس البسيطة:


اكتشف ما الذي يسلبك قدرتك على التركيز

امرأة شابة مدروس مع لفتة متأمل

ما يبدو أنه يصرف انتباهك؟ هل كانت معركة مع رجلك الليلة الماضية أم أنك قلق بشأن بعض نتائج الاختبارات التي من المقرر أن تكتشفها في أي يوم؟ بغض النظر عن السبب ، أول ما عليك فعله هو عزل الأفكار أو المشاعر التي تستهلك طاقتك.

ربما يكون الأمر بسيطًا مثل حقيقة أنك تخيف القيام بالمهمة الماثلة أمامك وبالتالي تفكر في أي شيء آخر تريده بدلا أن تفعل. إذا كان الأمر كذلك ، فإن الاعتراف بأن هذا هو الخط الأول في الدفاع عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع العقبة والقدرة على تجاوزها.


قرر ما إذا كان أي شيء آخر في عقلك يحتاج إلى انتباهك الفوري أو يمكنك الانتظار حتى وقت لاحق

إذا كان لديك شيء آخر يستهلك طاقتك العقلية ، فأنت بحاجة إلى اتخاذ قرار بشأن ما إذا كان هناك شيء تحتاج إلى معالجته في الوقت الحالي أو ما إذا كان بإمكانه الانتظار حتى وقت لاحق. إذا كان من الممكن أن تكون هناك عواقب سلبية من خلال تركها أطول ، فاحرص عليها. لن تتمكن أبدًا من التركيز حتى يتم إيقاف تشغيلها على أي حال.

ومع ذلك ، إذا كان بإمكانه الانتظار ، فاكتبها حتى لا تنسَ ذلك وتعود إلى المهمة التي بين يديك. ستشعر أنك على دراية أفضل بأنها لن تسقط على رادارك لأنك حددت لنفسك تذكيرًا صغيرًا ويمكنك التركيز بشكل شامل على ما تحاول القيام به في الوقت الحالي.

إذا كنت قد عزلت السبب بسبب عدم التركيز على المماطلة أثناء المماطلة ، فربما تحتاج إلى تذكير نفسك بما تشعر به عندما يمكنك مسح المشروع من قائمة مهامك. نعم ، قد تضطر إلى وضع بعض الأشياء الأخرى جانباً في البداية ، ولكن بمجرد الانتهاء من المهمة ، ستتمكن من الاستمتاع الكامل بالأشياء الأخرى التي تقوم بها.


وضع حد زمني

الساعة الرملية

امنح نفسك إطارًا زمنيًا للعمل على كل ما عليك القيام به ، وستكون أكثر ميلًا للتركيز. إذا كان مشروعًا طويل الأجل ، فاقسمه إلى أجزاء أصغر وأكثر قابلية للإدارة. على سبيل المثال ، إذا كنت بحاجة لبضع ساعات على مدار بضعة أيام ، على سبيل المثال ، فيبدو أنه من الأسهل كثيرًا الالتزام بتخصيص يوم أو يومين كاملين وترك أشياء أخرى تأخذ الموقد الخلفي.

تحديد الحد يساعدك أيضًا على تذكيرك بأن هناك نهاية في الأفق. بعد كل شيء ، من الأسهل تحمل الأشياء التي لا نرغب في فعلها إذا علمنا أنها قصيرة الأجل.

قطع الانحرافات الخاصة بك

لا شيء يمكن أن يسلب تركيزك مثل الفوضى التي تحدث من حولك. سواءً كنت تصرخ أطفالًا يركضون أو يشتعل التلفاز أو الراديو ، فمن الجيد أن تخطئ إذا لم تضع نفسك في بيئة يمكنك التركيز فيها.

إذا أمكن ، احصل على حاضنة للأطفال عندما تعمل على شيء يلفت انتباهك الكامل. أو إذا كانوا أكبر سناً ، فاطلب منهم ألا يزعجوك. قد يكون هذا هو الوقت المناسب لتزويدهم بفيلم جديد يمكنهم الجلوس ومشاهدته بهدوء بينما تحصل على بعض السلام الذي تمس الحاجة إليه.

قم بإيقاف تشغيل الإلكترونيات الخاصة بك. نعم ، قد يبدو من الجيد وجود ضوضاء في الخلفية ويفضل بعض الأشخاص ذلك ، ولكن على الأقل يحاولون العمل في صمت تام. قد تجد أنه من الأفضل لك أن تضع رأسك في اللعبة إذا لم يتم تهميحك من خلال "الأخبار العاجلة" أو الأناشيد الجذابة التي تأتي إليك عبر الراديو والتلفزيون.

هذا صحيح بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بك وسائل التواصل الاجتماعي. نعم ، قد يكون من المغري التحقق من هاتفك الخلوي ومعرفة من اتصل أو أرسل رسالة نصية ، ولكن الحقيقة هي أن العالم لن ينتهي إذا لم ترد في غضون الثواني الخمس الأولى بعد استلام الاتصال. تذكر أنه منذ وقت ليس ببعيد نجا العالم على ما يرام بدون هذه الأجهزة.

اترك رغبتك الثابتة في التحقق من حساب بريدك الإلكتروني أو Facebook أو Twitter كل خمس دقائق وستشعر على الفور بمزيد من التركيز. يمكنك متابعة أحدث ثرثرة في وقت لاحق ... عندما يكون لديك المزيد من الوقت لأنك أكملت مشروعك.

تغيير من التفكير حول ما عليك القيام به ل فعلا القيام بذلك

امرأة أمام شاشة الكمبيوتر الكبيرة

هذه هي الخطوة الأكثر أهمية التي تنقلك للأمام وتقربك من إكمال أي شيء تعمل عليه.لا يمكنك إنهاء المشروع إلا بعد بدء تشغيله.

حتى لو لم تكن متأكدًا تمامًا مما يجب عليك فعله ، فستحصل على صورة أوضح عندما تتدخل وتقوم بشيء ما على الأقل. ستبدأ في رؤية أي مشكلات أثناء تقديمها ويمكنك التعامل معها وفقًا لذلك. حتى إذا كان لديك خطة كاملة مطبقة قبل البدء ، والتي قد تكون لديك ، فغالبًا ما تجد أنه يجب إعادة تعديلها كما تذهب لأن خطط قليلة جدًا مثالية في البداية.

اتبع هذه الخطوات الخمس البسيطة وستجد نفسك قريبًا ليس فقط لإنجاز مشاريعك ، ولكن أيضًا القيام بها بطريقة أكثر فعالية وكفاءة. ستتمكن من شطب العناصر من قائمة مهامك بوتيرة سريعة بحيث تتعجب من الوقت الذي استغرقته في إتقان فن التركيز!

قوي تركيزك( قانون التركيز) (مارس 2024)


علامات: نصائح الحياة العملية الإنتاجية

مقالات ذات صلة