التدخين عادة سيئة. نحن جميعا نعرف هذا ، ولكن ماذا يفعل حقا لأجسادنا؟ تجربة التغيير الذي يأتي مع الإقلاع عن التدخين!
إن تاريخ التدخين شيء من هذا القبيل: كان هناك مسافرًا هبط على شواطئ الأرض البعيدة. اكتشف هنا قبيلة قديمة ، وبروح الصداقة والمغامرة والتعلم ، انضم إليهم في بعض التدخين التقليدي ، ثم أخذ هذا معه في رحلته وسرعان ما يقوم العالم بأسره بذلك. أولاً ، كان أنبوبًا للسلام ، ثم مجموعة متنوعة من الأنابيب والسجائر الآن!
لأكثر من 500 عام ، كان هناك هذا الشر المتربص في الظل ، في انتظار الانقضاض على ضحيته التالية. لا تسقط في هذا الفخ.
ومع ذلك ، إذا كنت هناك ، يمكنك الخروج وتجربة مغامرة جديدة! احصل على حياة جديدة وأنت تكتشف أشياء رائعة في الحياة بدون تدخين.
هنا 5 أشياء مذهلة تحدث بعد إنهاء!
يتم كتابة أي شيء في الحجر. كل ما في الحياة مؤقت.
يبدو أن الألم ، والاكتئاب ، والإجهاد ، وكل الفواق الصغيرة في الحياة ، أكثر احتمالًا مع وجود نوع من الإطلاق ، وبعض العقاقير تجرها. التدخين عقار مثل الكحول ومسكنات الألم والعديد من المواد الأخرى ، لذلك يمكن أن يصبح إدمانًا. هذا هو أحد الأسباب الرئيسية للأشخاص الذين يدخنون المعركة مع الإقلاع عن التدخين.
بمجرد أن تتوقف ، قد تشعر ببعض الألم لأن حياتك الحقيقية تنبض بالحياة. الغضب والاكتئاب والإجهاد الذي كان مهزوما سيأتي الآن يغلي وسيظهر ليراها الجميع. هذا مؤقت فقط ويمكن علاجه بطرق أخرى مثل التأمل أو اليوغا أو حتى تناول الطعام بشكل صحيح.
قد تشعر الرغبة في السيجارة التالية بأنها تدوم لساعات ، في الواقع ، تستمر فقط لبضع دقائق. ادفع و قريباً ستخضع هذه الرغبة الشديدة وسوف تجني الفوائد.
يستغرق حوالي نصف ساعة بعد الإقلاع عن التدخين حتى يستقر ضغط الدم ويعود إلى المستوى الطبيعي. بمجرد تجاوز علامة الـ 12 ساعة ، قد تبدأ في زيادة الطاقة لأن مستويات أول أكسيد الكربون في دمك تعود إلى طبيعتها. ستجد أيضًا أن النوم أسهل وأفضل مع ارتفاع مستويات الأوكسجين في الدم.
أنت لست وحدك في جزيرة.
ماذا يحدث عندما تتوقف عن التدخين أو الشرب أو الأكل ، مع اتباع نظام غذائي أساسي؟ بمجرد أن تتخذ قرارك وتقف ، تعلن أن هذا هو هدفك الجديد في الحياة ، فالعالم ، من أجلك ، وصل إلى طريق مسدود وهذا ما تتوقعه من الآخرين. بالطبع ، سوف تحصل على أشخاص يهنئونك ويتمنون لك التوفيق والحظ وكل ذلك ، ولكن في النهاية أنت وحدك كما ستكتشف قريباً.
هذا فقط لأن الآخرين قد حاولوا وفشلوا ، أو حتى لم يروا فرصة للمحاولة. ضع في اعتبارك أن غالبية العالم لا يدخنون - اجعلوا من حوالي 70 ٪ إلى 80 ٪ من السكان - لذلك أنت لست وحدك ؛ أنت تنضم للأغلبية!
ضع ذلك في الاعتبار عند محاربة الفواق الصغيرة في اليوم التالي. بعد 24 ساعة من التدخين ، قللت من خطر الإصابة بنوبة قلبية إلى حد كبير! إذا وصلت إلى 48 ساعة ، فاستريح وتجرب إحساسًا بالذوق لأن كل حواسك تبدأ في العودة إلى طبيعتها.
الجسم خادع.
آلام الجوع ، والإجهاد ، والتشنجات ، والصداع كلها مجرد أعراض يصاب بها جسمك كجزء من عملية الانسحاب ؛ إنه طبق كاذب من الأكاذيب. قد تشمل أعراض الانسحاب القلق أو الذعر أو تقلصات المعدة أو الجوع أو الأيدي المهتزة. يحتاج الدماغ إلى وقت للتخلي عن الإدمان كما يفعل جسمك. يجب عليك أن تقبل أن المشاعر أو الاحتياجات ليست كلها حقيقية ؛ إنه العقل والجسم يبحثان عن بديل من الإدمان!
في غضون ثلاثة أشهر تقريبًا ، ستجد حالتك المزاجية تتحسن ، وستسعل أقل وتتعرض لحرقة أقل بينما تعمل رئتيك بقدرة أفضل كثيرًا. ستلاحظ أيضًا أن لديك مشاكل أقل في الجيوب الأنفية وتقريباً لا يوجد ضيق في التنفس أو التعب. قد يستغرق هذا أحيانًا ما يصل إلى تسعة أشهر حتى يتم تنظيمها.
الذاكرة والمزاج يسيران جنبا إلى جنب.
كل منا له سببنا الخاص في الإقلاع عن التدخين ، لكننا نبدأ في الغالب بنفس الطريقة: الضغط الاجتماعي ، أو ضغط الحياة ، إذا كنت تفضل ذلك. عندما كنت طفلاً ، واجهت ضغطًا ولكنك لم تكن بحاجة إلى سجائر أو كحول أو أقراص للسيطرة على حالتك المزاجية أو مشاعرك وكنت قادرًا على مواجهة الحياة.
كما هو الحال مع أي إدمان ، فإن المواد الكيميائية الموجودة في السجائر أو السيجار أو تبغ الأنابيب تغمر العقل. إنه يخمد المشاعر ويضعف الذاكرة. إنه يقتلك ببطء! بمجرد التخلي عنها والإقلاع عن التدخين ، سترى العديد من التغييرات ، بما في ذلك التغييرات في العقل والقلب. بمجرد بلوغك عامًا واحدًا وهو أن تكون نظيفًا وخاليًا من التدخين ، فإنك تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب الرئيسية فضلاً عن خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. سترى أيضًا تحسنًا جذريًا في ذهنك وذاكرةك.
السيطرة ليست عدوك.
يعتقد الكثير من الناس أن الحياة مليئة بأكثر من الإجهاد والتوتر والمزيد من الإجهاد ، ولهذا السبب يحتاجون إلى آلية للتكيف. دون مساعدة من السجائر ، يميل الناس لتبرز. كن مستعدًا لتقلبات الحالة المزاجية التي لا يمكن التنبؤ بها عند الإقلاع عن التدخين ، خاصة في الأشهر القليلة الأولى التي قد تكون فيها الشخص الأكثر عدوانية حولك.
عليك أن تتعلم كيف تبقي رأسك باردًا وتحكم في نفسك دون التأثيرات الخاضعة للنيكوتين. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة للقيام بذلك ، فابحث عن ذلك وتعلم طرقًا صحية للتعامل مع الفواق في الحياة.عندما تصل إلى 10 سنوات نظيفة ، يكون لديك نفس مستوى خطر الإصابة بالسرطان كغير مدخن ، وفي 15 عامًا ، سيكون خطر الوفاة هو نفسه تمامًا مثل أي شخص صحي وغير مدخن.
اسمح لقلبك بالرقص كل يوم حوالي 30 مرة ورئتيك لجعل الموسيقى تعود إلى طبيعتها ونظيفة وصحية.
ستلاحظ قريبًا أن مذاق الطعام والسوائل سيتغير ، وسيكون لديك المزيد من الطاقة والقدرة على التحمل للمشاركة في الأنشطة. سوف تنام أيضًا بشكل أفضل ، تركز بشكل أفضل وتشعر بالانتعاش كل يوم! لن تواجه فقط تغييرات مذهلة ، بل ستعيش أيضًا حياة صحية وتوفر الكثير من المال في هذه العملية.
يرجى تبادل الخبرات الخاصة بك في الإقلاع عن التدخين وكذلك أي نصيحة قد تكون لديكم للآخرين.
