تذكر كيف اعتدت أن تكرهها عندما تقول أمك "خذ الفيتامينات!" كل الوقت. نعم ، حسنا ، لقد كانت على حق. يمكن للفيتامينات أن تفعل أشياء معجزة تعمل على تحسين حالة بشرتك وشعرك وأظافرك ومجموعة من الأشياء الأخرى. لذا ، إليك قائمة تضم 4 أنواع من الفيتامينات التي تعد جيدة للغاية لبشرتك!
1. فيتامين أ
فيتامين (أ) هو المفتاح لبشرة صحية ومنغم. إذا كان استهلاكك أقل من الطبيعي قليلاً ، فستكون قادرًا على رؤية حالة بشرتك تزداد سوءًا - من الجفاف وغير الصحي ، وحتى قشاري. وذلك لأن فيتامين (أ) هو المسؤول عن إصلاح أنسجة الجلد والحفاظ عليها صحية.
الكثير من الفواكه والخضروات مليئة بفيتامين A ، مثل الفلفل والبطاطا الحلوة والشمام والخس والسبانخ والجزر والقرع الجوز. يوجد أيضًا في العديد من الأعشاب المجففة مثل الزعتر والبقدونس المجفف والريحان المجفف وما إلى ذلك تحتوي جميع الكريمات المضادة للتجاعيد والشيخوخة على فيتامين (أ) لأنه يحدث فرقًا كبيرًا في بشرتك.
2. فيتامين ج
فيتامين (ج) هو الذي يقوم بكل العمل المهم للحد من الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة التي هي منتجات ثانوية ضارة لأشعة الشمس والتدخين والتلوث. من خلال القيام بذلك ، فإنه يقلل من التجاعيد وعلامات الشيخوخة الناتجة عن التأثير السلبي للجذور الحرة على بنية جلدنا.
الأغذية الغنية بفيتامين ج هي البرتقال ، الجوافة ، الكيوي ، الفلفل الحلو الأحمر والأخضر ، الشمام ، براعم بروكسل ، الفراولة ، إلخ.
3. مجمع فيتامين ب
بشكل أكثر تحديدا البيوتين. هذا هو المغذيات الموجودة في خلايا الجلد وبالتالي فهو مهم للغاية إذا كنت ترغب في الحصول على بشرة صحية تبدو مثالية.
فيتامين ب هو العنصر المعتاد في العديد من كريمات البشرة لأنه يساعد على ترطيب البشرة والحفاظ على رطوبة البشرة وتجديد شبابها وصحتها ومتوهجتها. يمكن العثور على البيوتين في الجزر والبيض والمكسرات المختلفة (اللوز والجوز ...) والحليب والتوت والبصل والخيار إلخ.
4. فيتامين ه
له تأثير مماثل لفيتامين C ، خاصة عندما يتعلق الأمر بحماية بشرتنا من الآثار الضارة لأشعة الشمس. إنه يهدئ البشرة الجافة بينما يتخلص أيضًا من التجاعيد ، ويجعل بشرتنا تشعر بالنعومة والألم. الأغذية الغنية بفيتامين هـ هي اللوز والبندق والبندق والصنوبر والبروكلي واللفت والزيتون والأفوكادو والبابايا إلخ.