4 وجبات خفيفة كبيرة منخفضة السعرات الحرارية

4 وجبات خفيفة كبيرة منخفضة السعرات الحرارية

قد تكون الحمية متعبة للغاية ، وفي بعض الأحيان يكون من الصعب جدًا الحفاظ على المسار الصحيح ، خاصةً في فترة ما بعد الظهر عندما ينخفض ​​مستوى السكر في الدم لديك. لهذا السبب من المهم تناول وجبات خفيفة صحية منخفضة السعرات الحرارية ولكن مغذية! وهنا بعض الأفكار وجبة خفيفة كبيرة.

1. الزبادي والتوت اليونانية

هذه وجبة خفيفة حلوة منخفضة السعرات الحرارية. الوصفة بسيطة جدا؛ يمكنك جعل هذه الوجبة الخفيفة في أقل من دقيقتين ، حرفيا! الزبادي اليوناني ذو مذاق مثل الزبادي العادي ، لكنه لا يحتوي على دهون وله 130 سعرة حرارية فقط في الكوب!

مكونات:

  • ½ كوب من الزبادي اليوناني
  • ½ كوب من التوت الأسود والتوت والتوت والفراولة - الأمر متروك لكم!
  • 1 ملعقة كبيرة من العسل (اختياري)

تخلط جميع المكونات في كوب المفضلة لديك. سيضيف مدمنو السكر ملعقة كبيرة من العسل ، لكن يمكنك أيضًا استخدام شراب الجوافة. والنتيجة - حوالي 200 سعرة حرارية من اللذة النقية!


2. العنب والبسكويت

المفرقعات مع الجبن

خلط العنب والبسكويت؟ نعم من فضلك! هذه هي واحدة من الوجبات الخفيفة المفضلة لدي على الإطلاق. قد يبدو الأمر وكأنه مزيج غير عادي ، لكنه مذاق رائع.

مكونات:


  • 1 المفرقع
  • بعض العنب
  • جبنة الكريمة

انشر بعض الجبن الكريمي على البسكويت وضعي بعض العنب إلى النصف. لذيذ!

3. عصير الأناناس

عصير الفاكهة الطبيعية

الأناناس الطازج هو موقد كبير للدهون ورائحته ورائحه مدهشة ، لكن عصير الأناناس أكثر متعة! يعد هذا خيارًا رائعًا لتناول الوجبات الخفيفة عندما تشعر أنك في حاجة ماسة إلى بعض السكر لإبقائك على تواصل دائم. من أي وقت مضى ، تأكد من أن لديك في فترة ما بعد الظهر. حوالي الساعة 5 أو 6 مساءً. حاول تجنب تناول السكر في المساء.


المكونات (لاثنين من العصائر):

  • أناناس (طازج ومكسر)
  • عصير البرتقال
  • الزبادي العادي
  • موز
  • الثلج المسحوق

امزج نصف كوب من عصير البرتقال مع علبة من الأناناس المسحوق وموز واحد وبعض الثلج المسحوق. ثم أضف ½ علبة من الزبادي واستمر في المزج حتى تحصل على مشروب لطيف وسلس. في صحتك!

4. الحمص

الحمص في وعاء

إذا كنت تفضل تناول وجبة خفيفة مالحة ، فإن الحمص هو خيار رائع! فوائدها الصحية مدهشة ، إنها لذيذة. هذا الانتشار الشرق أوسطي الشائع يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C والحديد والكامل بالبروتين. وسوف تبقي لكم كامل لفترة طويلة. إذاً ، كيف تصنع الحمص؟

مكونات:

  • 1 16 أوقية علبة من الحمص
  • ¼ كوب من السائل من علب الحمص
  • 11/2 ملاعق كبيرة من الطحينة
  • 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون
  • 2 فص ثوم مهروس
  • 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
  • ½ ملعقة صغيرة من الملح

افصل الحمص عن السائل. امزج جميع المكونات المتبقية ، ثم أضف السائل من علبة الحمص. استمر في المزج لمدة 5 دقائق حتى تصبح سلسة. يُضاف زيت الزيتون ويُقدّم مع بعض البقدونس والخضار. بالعافية!

أفكار لأكلات شهية وسهلة التحضير أقل من 300 كالوري | Meals under 300 calories (شهر فبراير 2024)


علامات: وجبات خفيفة

مقالات ذات صلة