لدينا جميع تلك الأيام التي تهز ثقتنا واحترامنا لذاتنا ... انتظر ما هذا؟ بالضبط ، يصبح غير موجود! بالطبع ، سوف يمر هذا أيضًا ، ولكن فقط لجعل تلك الأوقات أسهل قليلاً ونأمل أن تسير أسرع كثيرًا ، نحن نقدم لك هذه النصائح الثلاث البسيطة حول كيفية تعزيز احترامك لذاتك!
تخيل أنك تجلس في غرفة انتظار جاهزة للمقابلة للحصول على وظيفة. سيرتك الذاتية جيدة وتشعر أنك الشخص المناسب لذلك. ومع ذلك ، فإن راحة يدك تعرق ، فأنت متوتر ولا يمكنك إلا أن تقارن نفسك بالمرشحين الآخرين. وعندما تسمعهم يتفاخرون بنجاحاتهم السابقة ، تبدأ في التفكير لنفسك: "لن أفعل ذلك أبدًا ، يبدو أنهم أفضل". فيما يلي 3 معززات بسيطة لاحترام الذات من شأنها أن تساعدك على إدراك صفاتك.
الداعم # 1 - التركيز على الأصول الخاصة بك
أولاً ، هل أنت متأكد من أن لديك الصورة الصحيحة عن نفسك؟ هل أنت عرضة للمبالغة في أخطائك وتقويض فضائلك؟ فكر بخصوصها لثانية. الناس مع تدني احترام الذات هم سادة في النظر إلى أنفسهم. لا شيء سوى الكمال في كل ما يفعلونه يمكن أن يجعلهم يشعرون بالرضا عن أنفسهم.
إذا امتدح أحد الأصدقاء مهارات الطبخ الخاصة بك ، فأجب أن ذلك أمر سهل وأنه بإمكان أي شخص القيام بذلك. ربما تكون متواضعًا ولكن هناك فرقًا بين أن تكون متواضعًا وتقليل من شأن نفسك. نادراً ما يقدم الأشخاص مجاملات ، وإذا كنت تعامل مع واحد ، صدقه. لا تقوض صفاتك من خلال مقارنة نفسك بشخص أفضل في مجال معين.
سيكون هناك دائمًا شخص أفضل في شيء ما. تهنئ نفسك لأنك تمكنت من صنع لازور خالية من العيوب. نعم ، من المؤكد أن يكون جيمي أوليفر أفضل ، لكن لا يتوقع أحد أن تطبخ كالمحترف ولكن بنفسك.
قد يكون جارك ربة منزل أفضل ، وأختك تتقن اللغة الفرنسية ، ورئيسك أكثر كفاءة في مهارات الكمبيوتر ، ولكن مجرد حقيقة أن لديك كل هذه الصفات (والعديد غيرها) ، هو سبب كافٍ للاعتقاد بنفسك .
لذلك ، لا تشعر بالتوتر لأن الشخص الذي يجلس بجوارك في غرفة الانتظار يتحدث عن الوظائف التي رتبها لشركته السابقة. ربما لديه روابط جيدة ، ولكن ضع في اعتبارك أنك مقنع ومفاوض جيد. التركيز على الأصول الخاصة بك! تعرف ما أنت جيد في. يجب أن يكون هناك شيء! إذا لم يكن كذلك ، كن جيدًا في شيء مفيد. كن الأفضل في شيء ما. هذا سوف يفعل أشياء عظيمة لثقتك بنفسك على المدى الطويل.
الداعم # 2 - التفكير في إنجازاتك
هل تركز بشكل كبير على ما لم تحققه؟ وجود توقعات عالية في كل مجال ، يجعلك الفشل في جزء واحد فقط من بدء مشاهدة نفسك على أنه غير جيد بما فيه الكفاية لأي شيء. على سبيل المثال ، تمكنت من إنهاء مشروع في العمل ، وصنعت زيًا لحفلة ابنتك ، وأخذت ابنك إلى السباحة. لكنك نسيت أن أصدقائك قد حضروا لتناول العشاء ، لذلك لم تجد الوقت للطهي.
والآن تفكر في هؤلاء النساء القادرات على فعل كل شيء. حسنًا ، لا يمكن لأحد أن يكون لينيت سكافو وبري فان دي كامب في نفس الوقت. أعط لنفسك بعض الركود. تعلم أن نقدر ما حققته. غير وجهة نظرك ، ركز على ما قمت به ، وسوف تدرك على الأرجح أنك لست سيئًا كما تعتقد.
أثناء انتظار صاحب العمل للاتصال بك ، فكر في إنجازاتك المهنية السابقة.
الداعم # 3 - منافسيك الوحيد هو الأمس أنت!
لا تقع في فخ ثقة الشعوب الأخرى. كل يوم تستمع إلى زميلك يتفاخر بأطفالها الرائعين ، والزوج المثالي ، والنجاح المهني ، وما إلى ذلك. أثناء الاستماع ، تقارن حياتك وإنجازاتك مع راتبها وتبدأ في الشعور بالفشل التام.
لكن هل توقفت يومًا واسأل نفسك عما إذا كان كل ما سمعته صحيحًا حقًا؟ الأشخاص الذين يمتدحون أنفسهم ويبدون واثقين جدًا ، عادة ما يكون لديهم بعض المشكلات التي لم يتم حلها في حياتهم الخاصة. أو ، على الأرجح ، كونهم مدركين لأوجه القصور لديهم ، يبالغون في نجاحاتهم حتى يقنعوا أنفسهم بأنهم مميزون بالفعل. وانعدام الأمن الخاص بك يغذي الأنا الخاصة بهم تماما.
خذ بعض الوقت والتفكير في الأشخاص الذين تشعر أنك لا قيمة لهم. بمجرد فهم دوافعهم ، لا تسمح لنفسك بأن تنخدع بالصورة التي يخلقونها بأنفسهم.
لذلك ، أثناء الجلوس في غرفة الانتظار المذكورة أعلاه ، يجب ألا تنتبه إلى زيادة منافسيك. لا توجد وسيلة لمعرفة أن ما يقولونه صحيح حقًا.
توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين. انها عكسية. قارن نفسك بنفسك وليس بالأشخاص الآخرين. تصبح أفضل ما يمكنك أن تكون. هل أنت أفضل اليوم من الشهر الماضي ، العام الماضي؟ خلق الأهداف. احرز تقدمًا فشيئًا ، سيؤدي ذلك إلى تعزيز احترامك لذاتك كلما اتخذت خطوة للأمام تعلم تحفيز نفسك.
الحياة مليئة بـ "غرف الانتظار" المختلفة ، وستتم "مقابلاتك" عدة مرات. فكر في معززات تقدير الذات التي قرأتها للتو. ليس من السهل بناء الثقة بالنفس. ولكن الصورة التي تم إنشاؤها من نفسك تعتمد على الإيمان الذي لديك في نفسك.
تذكر أنه بمجرد أن تشعر بالرضا عن نفسك ، هل ستكون مستعدًا لمواجهة مختلف "أرباب العمل". صدق ذلك وسوف تحقق ذلك.
تأكد أيضًا من الاطلاع على أفضل 5 تمرينات للثقة بالنفس ، وتعلم كيفية تعزيز ثقتك بنفسك.
