21 طرق لفك صحتك

21 طرق لفك صحتك

كلنا نريد أن نعيش حياة صحية متوازنة وخيارات أسلوب حياتنا لها تأثير كبير على صحتنا العامة ورفاهيتنا. ستوضح لك النصائح التالية ما لا يجب فعله للحفاظ على صحة جيدة.

أعظم ثروة هي صحتنا ، بعد كل شيء دون الاهتمام بجسدنا ، أين سنعيش؟ من الضروري في هذا العصر الحديث ألا نعتني فقط بأنفسنا بل نعترف بالمكان الذي تكمن فيه المخاطر الصحية. تبرز المقالة التالية بعض الأشياء التي يجب تجنبها.

1. الدخان

يتفاجأ الجميع بالتدخين لكنهم ينسون أن التدخين يجعلك تبدو باردًا ، على الرغم من أن رائحة أنفاسك ورائحتك تشبهان منفضة السجائر. اعتاد الجميع على القيام بذلك مرة أخرى في الخمسينيات من القرن الماضي ، ويبدو أنه لم يحدث لهم أي ضرر. تعتبر السجائر أكثر أمانًا مما كانت عليه في السابق بسبب التقدم المحرز في عمليات التصنيع ، وطالما بقيت متمسكًا بزوجين يوميًا وشراهة في عطلة نهاية الأسبوع ، لن يكون الأمر كبيرًا.

2. شرب أكثر من اللازم

امرأة في حالة سكر مع النبيذ


يعتبر الكحول مفيدًا لمساعدتك في التعامل مع الحياة ويعمل كمساعد ممتاز للتخلص من التوتر. من لا يريد شراب بعد يوم شاق؟ لقد ثبت طبيا أن اتباع نظام غذائي متوسطي مفيد لك وفي المتوسط ​​، كل ما يفعلونه هو شرب كميات وفيرة من النبيذ طوال اليوم. يمكن أن يكون الكحول أيضًا دواءً فعالًا في البوابة ، لذلك لديك دائمًا خيار الانتقال إلى شيء أفضل.

3. أكثر من ممارسة

أنت تعرف ما يقولون ، لا يوجد أي ألم ولا مكسب ، لذلك حتى لو كنت قد "ضربت الحائط" وتعبت من الأفضل أن يستمر جسمك بالفعل. إذا كان هناك شيء ما يبعث على القلق في نظام التمرين ، فقد حان الوقت لك لتكثيف وتيرة مضاعفة عدد الممثلين في روتينك أو ممارسة نشاط إضافي. لا يوجد شيء مثل الكثير من التمارين.

4. تشمس مثل المغنية

لا أحد يريد أن يبدو مثل آخر دجاج على رف التجميد ، لذا تأكد من أخذ حمام شمس مثل المغنية. في كل فرصة متاحة ، تنقع في حرارة الشمس ، أو الأفضل من ذلك ، يمكنك حجز نفسك في مقصورة التشمس الاصطناعي مرة واحدة على الأقل يوميًا. ليس صحيحًا أن أشعة الشمس تقاوم البشرة ، انظر فقط إلى صوفيا لورين ؛ هي بنية ولديها جلد كبير لعمرها. فيتامين د مفيد لك.


5. لا تشارك في أي شكل من أشكال النشاط البدني

إذا لم يكن التمرين أمرًا جيدًا ، فمن الأفضل إذا لم تمارس الرياضة مطلقًا. البعض منا ليس ملتزمًا بممارسة النشاط البدني ويمكن أن يكون ذلك ضارًا بالفعل. لأولئك منكم الذين لا يحبون ممارسة الرياضة ، لا يفعلون ذلك ؛ الحفاظ على جسمك وحمايته من الإصابة بدلا من ذلك.

6. لا تحصل على قسط كاف من النوم

امرأة تستيقظ

التسكع في السرير عندما يكون لديك 101 أمرًا غير جيد. إذا كنت تشعر بالتعب ثم لا تستمع إلى جسدك ، فهذه خدعة ، واستمر في النوم وحاول أن تنام بأقل قدر ممكن. يمكنك الحصول على حياة واحدة فقط ، وهناك متسع من الوقت للنوم عندما تكون ميتًا. إذا شعرت أن قلة النوم تؤثر على الأنشطة اليومية ، فربما يتعين عليك القيام ببعض التمارين الرياضية لتستيقظ. انظر النقطة 3.


7. حاول ألا تأخذ الكثير من الهواء النقي

الذي يحتاج الهواء النقي على أي حال؟ إنه أمر مبالغ فيه تمامًا وبالتأكيد من الأفضل أن تمارس التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية بدلاً من ممارسة رياضة العدو في الهواء الطلق حيث توجد أخطاء وأشياء يمكن أن تحدث في فمك أو عينيك. أما بالنسبة للنزهة للحصول على بعض الهواء النقي والتواصل مع الطبيعة ، فلا أحد لديه وقت لذلك ، بصرف النظر عن أنواع الهبي الخجولة في العمل.

8. تجنب أشعة الشمس الطبيعية

ما لم تكن تمارس الاستحمام الشمسي الشديد ، فحاول تجنب ضوء النهار الطبيعي. الإضاءة الفلورية داخل المباني أفضل لنظرك. علاوة على ذلك ، يعد التكييف مفيدًا لصحتك نظرًا لأنه "مكيف" ، إذا لم يتم استخدامه في السيارات والمباني.

9. تستهلك الصودا النظام الغذائي

تستهلك هذه بواسطة حمولة الشاحنة. لديهم جميع السعرات الحرارية صفر أو لا شيء ونعلم جميعا أن السعرات الحرارية تجعلك الدهون. هذه المشروبات الرائعة أفضل من الماء وتروي عطشك لدرجة أنك تستهلك واحدًا ، تشعرين برغبة أخرى. إذا كنت تشرب المشروبات الغازية مع الوجبات السريعة ، فهذا يقلل من السعرات الحرارية الكلية لذلك يعني أنه يمكنك تناول المزيد من البرغر.

10. تناول الأطعمة المعدلة وراثيا

إذا لم يتم تعديل طعامك وراثياً فإنك لن تحصل على أفضل الأذواق والنكهات الممكنة. لا تذهب إلى جنون الخضار الطازج حيث تنفجر الفاكهة والخضار بعد فترة زمنية محددة ، مع الأطعمة المعدلة وراثياً ، يمكنك الاحتفاظ بالمواد الغذائية للأعمار قبل أن تصل إلى البيع حسب التاريخ. إذا لم تتمكن من الحصول على أي من الأطعمة المعدلة وراثيًا ، فكل ما عليك هو الذهاب إلى أي شيء يتم معالجته بدلاً من ذلك

11. حافظ على مستويات التوتر لديك

امرأة شددت بها

بدون الأدرينالين الناجم عن التوتر لن نكون قادرين على فعل أي شيء. الإجهاد هو جيد بالنسبة لنا ويبقينا على علم وعلى أصابع قدميك. وشدد جميع الناس الناجحين وذكي إلى أقصى الحدود. إنها مجرد حياة ، ولا يمكن مساعدتها ، وإذا كنت ترغب في المضي قدمًا في العالم وكسب أموال لائقة ، فإن الضغط يمثل جزءًا من الحزمة. هؤلاء الناس الذين لم يتوتروا هم مجرد كسول.

12. إرهاق

بالترادف مع النقطة 11 أعلاه ، يدفعك العمل إلى الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك حيث تكمن روح المحارب الحقيقية. إن العمل الزائد يبقي جسمك في أعلى شكل دائم من خلال إبقائه في حالة تشغيل واستخدام كل كلياتك إلى أقصى الحدود.

13. الانخراط في الكثير من الجنس العرضي مع الغرباء

نحن لسنا في العصور المظلمة والجنس لم يعد موضوعا محظورا. إذا رأيت شيئًا يعجبك ، فاذهب إليه.نحن في عصر النساء المتحررات اللائي يسألن عما تريده وتحصل عليه. لذا ، إذا كنت تريد ممارسة الجنس بشكل غير رسمي مع أكبر عدد ممكن من الناس كما يحلو لك ، فالأمر يرجع إليك. يمكن بسهولة مسح الأمراض التي تنتقل بالاتصال الجنسي عن طريق استخدام مضادات حيوية ، كما أن ممارسة الجنس المستمر مع غرباء كاملين يعد أمرًا رائعًا لصحتك العقلية والعاطفية.

14. الحصول على مدمن مخدرات على الأدوية

إذا كانت الأدوية الصيدلانية سيئة لك ، فلن يتم وصفها في المقام الأول. لا بأس بالاعتماد على مسكنات الألم ومضادات الاكتئاب ، إذا لم يكن لديك منهم لدعمك ، فستكون في حالة ألم دائم وكآبة. أي آثار جانبية طويلة الأجل تفوقها الفوائد على المدى القصير.

15. هل المخدرات الترفيهية

يعني الترفيه أنه شيء تفعله في وقت فراغك ، وبالتالي يتبع أن تعاطي المخدرات الترفيهي ليس ضارًا. الغالبية العظمى من الفنانين والموسيقيين يستخدمون العقاقير الترفيهية للوصول إلى إبداعهم الداخلي ، فكلما زاد ما تفعله ، كلما تواصلت مع نفسك الداخلية.

16. ممارسة الرياضة / نشاط ترفيهي خطير

امرأة حرة التسلق

لا يوجد شيء مثل اندفاع الأدرينالين الذي تحصل عليه من أن تكون قريبًا من الموت ، فعندما تكون الأقرب إلى الموت تشعر أنك الأكثر حيوية. مع وضع هذا في الاعتبار ، ينبغي للمرء الانخراط في أكبر عدد ممكن من الأنشطة الخطرة. يمكن زيادة هذا الارتفاع إذا لم تتخذ أي احتياطات السلامة. ممارسة رياضة أو نشاط خطير لا يحتاج إلى أن يكون مكلفًا ؛ في الواقع ، يمكنك ممارسة إبداعك بعد تناول بعض الأدوية الترفيهية كما هو مذكور في النقطة 15 واختراع البعض الآخر.

17. العيش في بيئة غير صحية

هل تعلم أن الناس أكثر عرضة للجراثيم والأمراض في الوقت الحاضر لأن بيئاتهم عقيمة للغاية؟ لهذا السبب ، من المهم ألا تقوم بتنظيف منزلك كثيرًا ، خاصة المطبخ. يجب أن يكون لديك أيضًا أكبر عدد ممكن من الحيوانات الأليفة في منزلك. الحيوانات الأليفة هي مسكنات معروفة للتوتر ، لذلك لا بأس في أن تعيش معك 20 قطّة على الأقل في شقة صغيرة. تتمتع القطط بميزة إضافية تتمثل في قدرتك على اصطياد الفئران مما يعني أنه يمكنك ترك الطعام على أسطح المطبخ لفترة طويلة من الوقت.

18. لا تتخذ أي احتياطات قبل السفر إلى الخارج

إذا كنت ستذهب إلى بلد تشكل فيه الملاريا أو غيرها من الأمراض المدارية مشكلة ، فلا جدوى من التطعيم أو تناول أقراص الملاريا. لا يواجه المواطنون الذين يعملون ويعيشون في منتجع العطلات مشكلة ، فلماذا يجب عليك؟ التطعيمات والأقراص هي مجرد وسيلة أخرى لإعطاء الأموال لصناعة الأدوية ولديهم ما يكفي منك بالفعل بعد إدمانك لمنتجاتهم في النقطة 14.

19. التشاور مع "المهنيين" الصحية غير المرخصة أو غير المؤهلين

بمجرد أن تبدأ الترخيص أو لديك خطابات بعد اسمك ، كلما كانت خدمتك أعلى تكلفة. لذا ، إذا كنت تعاني من آلام في الظهر وتحتاج إلى بعض الشيء في حالة إجراء تعديل في القرص أو أي مرض صحي لا يتطلب إجراء عملية جراحية على الفور ، فمن الأفضل لك طلب مساعدة طبيب غير مرخص أو غير مؤهل لديه القليل أو معدوم. النفقات العامة.

20. اتباع نظام غذائي لتخفيف الوزن الشديد

إذا كنت رقيقة أنت لائق ، أليس كذلك؟ الطريقة الوحيدة للحصول على مظهر "الهيروين الأنيق" هي إما تناول الهيروين (انظر النقطة 15) ، أو اتباع نظام غذائي شديد. لا يوجد شيء خاطئ على الإطلاق مع اتباع نظام غذائي شديد والعديد من المشاهير يفعلون ذلك للحصول على أجسامهم الشاطئية. إن حمل الدهون الزائدة أمر سيء بالنسبة لك ، مما يعني أن النحافة والوزن الناقص يجب أن يكون في الواقع جيدًا بالنسبة لك. لذلك نقول وداعا لتلك المنحنيات مثير ووجبات لذيذة.

21. إساءة استخدام التكنولوجيا

لضمان عدم تفويت أي نصوص مهمة أو أخبار أو ثرثرة ، لا بأس أن تنام مع هاتفك الذكي بجوار رأسك. إذا وجدت أن هذا الأمر غير مريح ، فما عليك سوى الاحتفاظ بالشحن المفضل على طاولة السرير أثناء النوم. كذلك حاول تشغيل الموسيقى بصوت عالٍ عند الاستماع إلى سماعات الرأس. لا أحد يستطيع أن يسمع (لهذا السبب لديك سماعات) وسوف تستفيد أذنيك من خلال التعود على الضوضاء العالية.

هذا كل شيء يا أهل. لا تتبع أيًا من النقاط في القائمة لتقييد فرصتك في الإصابة بمرض خطير أو منهك مبكر. على الرغم من أن بعض النقاط أعلاه قد تبدو واضحة ، إلا أنه يمكننا جميعًا أن نتراجع عن عربة المعيشة الصحية بين الحين والآخر. تتمثل الحيلة في التعرف على وقت قيامنا بذلك ، حتى نتمكن من الحفاظ على نمط حياة صحي والعيش بأفضل حياة ممكنة.

lapaoscopic colpopexy تصحيح تهبيطه اعلى المهبل بالمنظار (شهر فبراير 2024)


علامات: نصائح صحية الحفاظ على صحة جيدة nsfg

مقالات ذات صلة