الطائر يعطي الكثير من الناس الأشباح. في الواقع ، 25 ٪ من المسافرين منشورات عصبية إلى حد ما. إليك دليل الاسترخاء الصغير.
لا يمنع الخوف من الطيران الكثيرين من السفر ، لكنه بالتأكيد يسبب الكثير من الليالي المنكوبة وعقدة في المعدة قبل الرحلات بغض النظر عن مدى تحمس أي شخص لوجهته.
بالنسبة للبعض ، إنه اضطراب. قد تجعلك ساعات الهز والهبوط المفاجئ أثناء الرحلة ترغب في الالتفاف على الكرة والاستياء من ركوب طائرة لسنوات قادمة.
يمكن أن يكون أيضا مجموعة متنوعة من الأشياء الأخرى. الخوف من الأماكن المغلقة ، وقضايا السيطرة ، والأخبار عن حادث تحطم طائرة مؤخرا أو ببساطة فكرة الجلوس في أنبوب معدني يجري دفعها في الهواء 30،000 قدم فوق الأرض. هذه كلها أسباب وجيهة للخوف.
الخبر السار هو أن هناك طرقًا لإدارة الخوف من الطيران حتى لا تؤثر على رغبتك في استكشاف العالم. تابع القراءة للحصول على بعض الحقائق الأساسية التي قد تساعد في تهدئة أعصابك.
الأرقام تعمل في صالحك
مصدر- فرصتك في القتل في حادث تحطم طائرة هي 1 من كل 11 مليون ، مقارنة بواحد من بين كل 5000 لحادث سيارة. وهذا يجعل الطيران أكثر أمانا أن محرك الأقراص إلى المطار.
- لم تؤد الاضطرابات أبداً إلى ركاب طائرة تجارية. تنتج الصدمات عن تغيرات الضغط في الهواء وهي طبيعية تمامًا على الارتفاع الذي تطير إليه معظم الطائرات.
- تعد المحركات النفاثة أكثر بساطة من تلك التي ستجدها في السيارة أو حتى في ماكينة تهذيب الحشائش ، وتعمل الطائرة على ما يرام مع عمل واحد فقط.
- بمجرد وصولك إلى 30000 قدم ، يوجد حوالي 20.000 رطل من الضغط لتثبيت الباب. إذا كان هذا لا يبقيهم مغلقة ، فلن يكون هناك شيء!
- في كل ساعة من وقت الرحلة ، تخضع الطائرة لصيانة لمدة 11 ساعة. هذا 55 ساعة لرحلة 5 ساعات. أتذكر متى تأخرت رحلتك لأن الستار بين درجة رجال الأعمال والدرجة السياحية لم يغلق؟ نعم لم يكونوا يمزحون.
برنامج "البقاء هادئًا" المكون من 10 خطوات
مصدرإذا لم تساعدك الحقائق على التهدئة ، يمكنك تجربة الطرق التالية لإدارة خوفك أثناء الرحلة:
- شواء الخبراء
إذا كان فهم كيفية عمل طائرة ما سيساعد على تهدئتك ، فابحث عن طيار أو مهندس ودود للقيام بمحادثة ودية. - تجنب أفلام الحركة
إن البحث في الأخبار حول حوادث الطائرات أو مشاهدة الأفلام حول عملية الاختطاف من المحتمل أن يجعلك تشعر بأنك أسوأ ، على الرغم من أنها قد تكون رائعة لموعد على الأرض. - مسائل الموقع حتى على الطائرة
عندما تحجز رحلتك ، أخبر ممثل شركة الطيران أنك المسافر العصبي. سيؤدي الجلوس في مقعد الممر بالقرب من مقدمة الطائرة إلى تقليل الاضطرابات ورهاب الأماكن المغلقة. هذا يعني أيضًا سهولة الوصول إلى الطاقم إذا كنت بحاجة إلى شيء. إذا كانوا في حلقة حول ما تشعر به ، فسيكونون أكثر من سعداء بالرد على أي أسئلة أو مخاوف قد تكون لديكم طوال الرحلة. - دعها للخبراء
قد لا يكون لديك أي تأثير على أداء الطائرة ، ولكن ضع في اعتبارك أن الطيار ربما يكون أفضل في تحليق الطائرة أكثر منك. إذا كان هناك نقص في التحكم يزعجك ، فتذكر أنك اتخذت قرار السفر ويمكنك أن تقرر كيفية التعامل مع الموقف الحالي. - لا تدع عينيك يهيمون على وجوههم
إذا كان لديك رهاب ، فالتفكير في قلة المساحة الموجودة حولك والنظر إلى السقف سيجعلك تشعر بأنك محصور. ركز على فيلم ، سودوكو ، كتاب جيد أو عمل ، وسوف يساعدك على صرف انتباهك عن مكانك. - فكر بأفكار سعيده
سواءً كان المكان الجميل الذي تسافر إليه ، أو كعكة الشوكولاتة أو آخر موعد مدهش ، فإن نقل عقلك إلى مكان آخر عندما تبدأ في الشعور بالقلق سيساعدك على الشعور بالتحسن. إذا كان هذا أمرًا صعبًا بالنسبة لك ، فضع على بودكاست أو موسيقى أو كتاب صوتي للتأمل للمساعدة في إبعاد عقلك عنك. إذا بدأ عقلك في السباق عبر سيناريوهات "ماذا لو" عندما تستمر علامة حزام الأمان ، فأعد توجيهها بأسرع ما يمكن حتى لو كان ذلك يعني العد إلى 500. - تخطي الكافيين
إن شرب القهوة أو الشاي قد يؤدي إلى زيادة القلق لديك. أخشى أن ينطبق الأمر نفسه على الشوكولاته ، على الرغم من أنها بالتأكيد تجعلك سعيدًا أثناء تناولها! - تتنفس كما كنت على حصيرة اليوغا
في فصل اليوغا ، تعلمت أن التنفس من خلال أنفك وخروجك من فمك يمكن أن يضعك في المنطقة ويساعدك على تخفيف الضغط. إذا قمت بذلك ببطء وعمق ، فإن إحداث تغيير في بضع دقائق فقط. - خذ الأعشاب القانونية
استشر طبيبك أولاً ، ولكن المكملات الغذائية مثل فاليريان لها آثار مهدئة. يمكنك أيضًا إحضار كيس أو اثنين من شاي الأعشاب في حقيبة يدك للاستمتاع بها في لحظات الأزمات. - خذ دروس الطيران
في حين أن هذا قد يبدو متطرفًا ، إلا أنه نجح بالنسبة لي. تحول الطيران إلى الغيوم إلى لعبة وأصبح الاضطراب مجرد محرك على طريق صخري
إليكم أسعد ، رحلات مريحة!
ما التقنيات التي تستخدمها لتهدئة نفسك عند الطيران؟ نحن نحب أن نسمع المزيد منك.
